為什麼規律作息對慢性疲勞症候群患者很重要？ | 東森娛樂

規律作息對慢性疲勞症候群的重要性

慢性疲勞症候群（CFS）患者的身心俱疲是主要誘因之一，因此建立規律作息對於控制症狀至關重要。規律的作息有助於恢復體力、減輕疲勞感，並能提升整體生活品質。

規律作息如何幫助慢性疲勞症候群患者

1. 恢復體力：規律的睡眠時間表確保患者獲得充足的休息，有助於身體機能恢復，減輕長期疲勞感。
2. 減輕疲勞感：固定的作息時間能幫助調整生理時鐘，使身體在特定時間進入休息狀態，從而減少疲勞的累積。
3. 提升整體生活品質：透過規律作息，患者能更好地管理日常活動，提升生活效率，並有更多精力參與社交和娛樂活動。

如何建立規律作息

• 固定睡眠時間：每天在固定的時間睡覺和起床，即使在週末也應盡量保持一致，以維持生理時鐘的穩定。
• 創造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽，有助於提升睡眠品質。
• 避免睡前刺激：睡前避免使用電子產品、飲用含咖啡因的飲料或進行劇烈運動，以免影響睡眠。
• 適度運動：規律的適度運動有助於改善睡眠，但應避免在睡前進行，以免影響入睡。

總之，規律作息是慢性疲勞症候群患者控制症狀、提升生活品質的重要一環。結合其他壓力管理和生活方式調整策略，患者可以更有效地管理疾病，重拾健康。

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